منتديات السرسف
 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل Six70210
منتديات السرسف
 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل Six70210
منتديات السرسف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات السرسف


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا بالعضو الجديد أمير الشوابكة نورت
سبحان الله , والحمد لله , ولا اله الا الله , والله اكبر , ولا حول ولا قوة الا بالله
اذكروا الله
شاركنا بتعليقاتك , لا تقرأ وترحل , تفاعل معنا و بادر بالتسجيل
منتديات السرسف تعود بحلة جديدة ... انضموا الينا نحتاج لدعمكم
هنا نقوم بنشر اخبار الاعضاء وكل ما هو جديد بالمنتدى .. راسلونا
يوجد مساحة لدردشة الاعضاء , انضموا الينا في الشـــات

 

  نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
monim
~الادارهـ ~
~الادارهـ ~
monim


ذكر عدد المساهمات : 1544
التقييم : 31
نقاط : 4419
تاريخ التسجيل : 22/05/2010

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل    نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل I_icon_minitimeالأربعاء مارس 27, 2013 6:42 pm







( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله تعالى )

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المريء ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل ?ui=2&ik=32ee3b03e4&view=att&th=13d9b02c71421efa&attid=0

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ...

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1

4. الاكثار من تناول اللوز
: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية
بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...


 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1
5.إضافة القرفة على القهوة
: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
اكثر ...


 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ....

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ...

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم ...

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية
: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا
احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة ...


 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان ...


 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1



12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....




 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .....

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1




14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض
: الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية
، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في
الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......



 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1


15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....


 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين
من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1


17. التوقف عن قضم الاظافر
: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد
امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب
التقرحات والالتهابات...



 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1


18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1


19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل ...


 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1


20. تناول قطعتين من الشيكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ...

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1




21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي
 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1



22 . الانتباه للون اللسان
: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة
واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان
يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي ...



 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1



23 . التنزه خارج المنزل
: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن
التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل
والأصدقاء ...

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1


24 . نظافة الملابس
: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها
يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع
حرارة الشمس ....




 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 1.4239425014%40web161502.mail.bf1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت كووول
سرسوف جديد
سرسوف جديد
بنت كووول


انثى عدد المساهمات : 110
التقييم : 0
نقاط : 180
تاريخ التسجيل : 27/05/2010
تاريخ الميلاد : 01/01/1995
العمر : 29

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل    نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل I_icon_minitimeالأحد أبريل 21, 2013 4:01 am

يعطيك العااااافيه
استمتعت واستفدت من الموضوع عنجددد

 نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل 96967
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مفيدة جدا من أجلِ صِحَّةٍ أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  نصائح طبية لصحة أفضل على مدار العام
»  نصائح طبية لصحة أفضل على مدار العام
»  كلمات مفيدة
» معلومات مفيدة
» معلومات مفيدة لحياتكم اليومية ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات السرسف :: *~قسم الرياضه~* :: *~منتدي الصحه والعافيه~*-
انتقل الى: